プリエが硬いときチェックしたいこと

プリエするとき　動きが硬い太ももに力が入ってしまう

そんなときにチェックしたいこと

・上体をまっすぐに起こしていませんか

・お尻に力が入っていませんか

プリエはバレエ用語ですが　ひざを曲げる動きのことです

ひざを曲げる動きは　どんなダンスでも大事だし

日常でも座るとき　階段の上り下りなど

ひざを曲げる動きはたくさんあります

（ひざが曲がらないと困りますよね！）

立っているとき　ひざだけ曲げることはできますか？

無理ですよね(笑)

必ず股関節や足首が一緒に曲がります

膝関節は　大腿骨と脛骨が出会う場所ですが

それぞれの両端は股関節と足首ですからね(^^)b

太ももに力が入るときは

股関節が十分に曲がっていません

たくさん曲がる必要はないけど　

足りないのですよ

その理由が最初に挙げた2つのこと

どちらも良さげだけど　実はプリエを邪魔しています

上体を起こしすぎているとき

まっすぐな姿勢を保ちたいと思っていると

たいてい起こし過ぎになります

上体をまっすぐに起こしていると

バランス的に後ろに倒れやすくなります

それって危ないでしょ！

倒れたら困るので筋肉が支えています

太ももの筋肉（大腿直筋）はあなたを守るために

がんばって支えています

力が入るのは必要だからなのです

もう一つ

お尻を締めておこうとしてギュッと力が入っていると

やっぱり股関節の動きにブレーキがかかります

お尻の筋肉（大臀筋）は股関節を伸ばすのがお仕事

やりたいこととは逆ですからね！

プリエを柔らかくスムースにするには

股関節も動けるかがポイント

そのためには　上体は起こしすぎることなく

ほんの少し前に傾けてもいいのよ〜

ちょっと背中が丸くてもいいのよ〜と思って

お尻も楽なところでどうぞ(^^)b

良いと思ってやっているはずが

意外なところで動きのブレーキに！？

そういうこと　たくさんあるものです

それが気づかない力みになって動きを硬くします

アレクサンダー・テクニークを通して　その習慣を手放していく

ボディマッピングで　自分の身体の認識力をアップする

土台が改善されるとダンスの練習効果も上がりますよ☆

骨で動きを考えて　骨で踊りましょう☆

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