アン・バの肘の位置をきれいにしたい

両腕を前に下ろしてたまご形に保った

「アン・バ」はバレエの基本的な腕のポジション

なんとなくダランと肘が落ちてしまって

「ちゃんと肘を横に」「肘を張って」

なんて言われちゃうこともありますね

「脇の下にたまご一個分空ける」も言われます

でも　肘は”張っておく”ものなんでしょうか？

肘を張らなくちゃ！ってがんばったら

今度は肩が前に入ってしまったり

肩周りにギュッと力が入ってしまったり・・

それを直すとまた肘が・・　うーん　どうしたら💦

普通に腕を横に下ろしたところから

手を前に持ってきて形を作ると　肘はついてきません

身体の横に残って　たまごは入りそうにないです

肘を脇から離して横に張ると　それっぽく見えますが

本当にやりたい動きとは違います

肘を横に（外に）離すのは　肩関節での上腕骨”外転”の動き

でも　本当にやりたいのは”内旋”なのですよ

腕を横に下ろしただけのとき肘は少し後ろを向いているでしょ

それを外に向けるのは回す動きですよね

「でも　回したら手のひらが下を向いてしまわない？」

はいそのとおり

なので　肘から先をクルンと上に戻しましょう

腕はそれができます(^^)b

これは”回外”という動き

形にとらわれると　やりたい動きをまちがいます

骨で動きを考えるとなるほど納得☆

肩関節は内旋　肘では回外

逆に方向付いているなんて　思わないですよね！

こうした動きが自然にできるのは

頭と脊椎のバランスシステムが機能してこそです

アレクサンダー・テクニーク　使いましょ☆

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マッサージや整体はもう要らない

余分な力が抜けて踊りやすくなる身体の使い方

ダンサーのためのアレクサンダー・テクニークレッスン

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