マッサージや整体なしで踊りやすい身体に☆
身体に無理なく きれいな姿勢でダンスも上達♪
バランスが苦手 可動域が狭い 力が抜けない
身体と動きの悩みや不調を解決！
AT Dance
踊る身体の骨（コツ）を知る！
自分の身体なのに
思うように使えないのはなぜ？
こんにちは、AT Danceさちこです。
大人の身体はなかなか思うように動いてくれませんね。
注意されたことを気をつけても思うようにできないばかりか、がんばるほど思うように動けなくて、自分の身体がじれったい！
年齢とともに痛みや疲れを感じやすくなると、練習したくても思うようにできません。
本当に結果につながる努力をしたい、少しでもダンスが上手くなりたい、身体を痛めずにいつまでもダンスを続けていきたい。
そう願うあなたに知ってほしいことがあります。それは・・
”誰もが動ける身体を持っている” ということ。
「いやそんなはずは・・私って身体硬いし」
そう思うかもしれません。もちろん個人差はありますが、あなたの身体はさまざまな動きができるしくみを持っています。
あなたの身体が思うように動かない原因は、年齢や練習不足、身体のせいではなく、無意識にやっている”身体の使い方のクセ”にあります。
長い人生で身につけたクセや思い込みで身体に合わない使い方をして、自分でも気づかないうちにやりたいことを邪魔しているのです。
■何歳からでも身体は変われる！
あなたにまず必要なのは、長年のクセや思い込み、勘違いを解消していくことです。自分で自分のやりたいことを邪魔しないように！
AT Danceではその方法を教えています。
踊り方ではなく、踊るときの”自分の身体のしくみと使い方”です。
ベースとなるのは アレクサンダー・テクニーク とボディマッピング。
アレクサンダー・テクニークは、「力でがんばらなくても、もっと自由にしなやかに、自分らしく」動けるようになるための、シンプルで身体にやさしい”自分の使い方”のレッスンです。
レッスンを続けることで無意識のクセが減っていき、年齢や経験、体力や柔軟性に関係なく、今よりもしなやかさ・安定感・バランス感覚を高められます。
私は若い頃から姿勢や動きに試行錯誤してきましたが、40代半ばでアレクに出会ってからはずっと踊りやすくなりました。還暦過ぎて股関節に変形が見つかっている今も、アレクを使いながらダンスを楽しんでいます。
何歳からでも身体は変わるしダンスは上達できます。
今より少しでもダンスが上手くなりたい、痛みなくいつまでも楽しくダンスを続けたいなら、アレクを始めてみませんか！
■力を抜きたいなら骨で踊ろう
あなたがイメージする”私の身体”と、実際の身体とのズレを解消する学びがボディマッピング（身体の地図）、AT Danceのレッスンのもう一つのベースです。
骨の身体のしくみに合った使い方ができると、動きやすいだけでなく筋肉も上手に使えるようになります。
しくみがわかるとケガや故障の予防にもなり、身体に無理なく気持ちよくダンスを続けられます。
AT Danceでは、ダンスジャンルやレベルに関係なく、身体のしくみと使い方＝骨＆コツの両面から、あなたの悩みを解決に導いていきます。
ダンス以外のジャンルでも、身体の使い方や動きの改善を望む方はどうぞお気軽にご相談ください。
出張レッスンも承ります。
骨で踊りましょう♪
受講した方のメッセージ
カラダはもっとラクになれるのだ、ということを学びました。骨ってこういうふうになってるんですねー、だからこう動くんですねー、じゃあイメージしてやってみようー、とするとあら不思議、何となくカラダが動いていきます。
カラダの構造や動かし方を知ると、もっとシンプルにラクに動けるようになるのではと思えてきました。
M.T.さん、ベリーダンス
上達がただ早くなるんじゃなくって、上達が超高速になってます！
多分、5年ぐらいかけて猛練習の末に徐々に体得していくか、またはそれでも体得できないような体の使い方を教えていただいていると思っています。
K.Mさん、フラダンス
知識やいろんな人からの、良かれと思ったアドバイスによって、むしろ自分を固定し、縛っていることに気がつきました。
自分の身体を信じ、優しく扱うことで、もっと可能性が広がるのだとわかりとても感動しました。
S.F.さん、舞踏・ダンス
自分の感覚と結果がイコールでないこと、実際にレッスンを受けるとすごく理解できました。
特にルルベのしやすさや安定感はすごく変わって感動です。
ストレッチや筋トレなんかの時も頭を意識して自分の状態を観察すると、いつもよりも身体が柔らかくなった様に感じます。
本当に身体ってすごいし面白いですね。
S.Kさん、バレエ
どんなジャンルの方もご参加いただけます
AT Dance
Alexander Technique for Dance
ダンスを愛するすべての人が、身体を痛めることなく、いつまでもダンスを楽しめるように！
自分の可能性をたくさん発見できるように！
AT Dance（Alexander Technique for Dance）では、アレクサンダー・テクニークをベースに、一人一人の身体のデザインに合った使い方、身体のしくみ（マッピング）などのレッスンやワークショップ、身体がわかって教えられるダンス指導者の育成などをおこなっています。
レッスンは東京を中心に、全国出張のご相談も承ります。
オンラインクラスもあります。
